Nestes días nos que o centro estará pechado, non reparedes en escribirme ou chamarme para aclarar calquera dúbida.
susanacernadas@edu.xunta.es
626298476
Vivimos momentos de ansiedade elevada, arredor do virus que nos acompaña este tempo.
Aínda que queiramos alonxarnos do medo, o pánico, é prácticamente imposible, porque as novas falan a diario del, nas redes sociais...converténdose no tema central do noso día a día. Pero temos que pensar se realmente compensa estar nesa burbulla da preocupación constante, que impide que me ocupe realmente do que é necesario, do meu estado, do meu ser , da miña conciencia, e de como me enfrento a isto.
Evitar o estrés, (distrés xa cando a hormona do cortisol se dispara,) é clave para o noso sistema inmunolóxico, do que tanto se fala: canto máis estrés, menos defensas.
Temos que manter a calma, a paz interior para facer fronte a este caos, sendo conscientes das novas, das mensaxes que nos chegan, que sexan de fontes fidedignas en verdade, non obsesionándonos hora tras hora, e creando un mundo de medo e histeria.
A nosa pregunta é automática: Como lle fago?, como vivo pechado tantos días, en que invirto o tempo, como lle fago fronte ós meus medos, ó pánico que me asalta?
Quizáis podes facer uso dunha ferramenta que che aseguro de utilidade: Mindfulness.
Mindfulness é conciencia, é presencia total, é “darme conta”, non desde o xuizo, a crítica, se non, simplemente desde o meu momento presente, empregando a meditación, que me vai a permitir conectar co meu mundo interior, aceptándoo desde o amor, desde a comprensión absoluta.
Podemos empregar a práctica informal de mindfulness, é dicir, dándome conta (agora que teño tempo), de cada cousa, de cada movemento, de cada xesto na vida cotiá, reducida a poucos metros cadrados, pero que podo encher de gratitude. Podo tomar conciencia de pequenas cousas, detalles , que hai apenas unhas horas , non consideraba, por falta de tempo, ese tesouro tan escaso nos nosos tempos, e polos que tantos e tantas de nós pagariamos un prezo elevado.
Agora teño ese tempo, e eu decido como aprecialo, dándolle gracias ó universo por telo.
Pénsao ben... non é verdade isto que digo? Eu estouno valorando como un tesouro, apreciando cada momento: presta conciencia cando realizas as tarefas do fogar, cando trafegas coa roupa, cando tes o teu fillo ou filla no regazo, sen mirar a toda présa a hora de facer os deberes, de ir ás actividades extraescolares... Cantos momentos para prestarlle agora atención plena e darte conta verdade? Disfrutando deles, sabes por que? Porque hai tempo a raudales. Non temos reloxo.
Quizáis sexa un bo momento para iso, en vez de preocuparnos polos políticos, polas decisións que toman, polo rumbo que vai tomar esta situación.... sabes por que? Porque non depende de nós.
Só é momento de “pararnos”, de facer un alto na nosa axetreada vida, no noso camiñar. Aí che pode axudar e moito a práctica de mindfulness.
A outra práctica á que podes recurrir é a formal.
Podes implementar exercicios de mindfulness coa túa respiración e corpo para regresar a ti mesmo e non deixarte levar polas emocións:
-Recoñece que sinte o teu corpo
-Pecha os ollos se é posible
-Fai un percorrido , un escaneo, desde unha posición cómoda, por cada parte do teu corpo. Comeza polo teu pe dereito ata chegar á parte superior dos teus ombros.
-Logo pasa ó pe esquerdo, ata chegar ó ombro esquerdo.
-Logo achégate ó cuello, beizos,mandíbula, naríz, prestando atención a cada unha destas partes do corpo, analizando o seu estado, ata que finalizas na cabeza
-Permítete sentir o que sexa, respirando normalmente, e con cada exhalación , soltando todas as tensións, medos, perturbacións.
Proba a facer isto todos os días . Non precisas nada especial, só a ti mesmo ou a ti mesma, e moita conciencia plena.Non hai nada que perder. Tes tempo.
RECURSOS
Meditacións guiadas para principiantes (español):
Mantra tibetano “om mani padme hum”:
Iranse publicando aquí novas de diversa índole relativas ó proceso vivido polo coronavirus
Servizos dixitais educativos: portal espazo abalar
Contidos dixitais do Proxecto E-Dixgal
Publicaranse aquí os cambios que se van producindo,dada a situación de alarma vivida, no relativo á ABAU / FP e UNIVERSIDADE
Convocatoria ordinaria ABAU en Galicia: 7,8,9,Xullo (30/03/2020)
Consenso entre Ministerio e CCAA para manter calendario escolar (25/03/2020)
Flexibilización prácticas e calendario escolar FP (24/03/2020)
Recopilación de recursos online para a orientación do alumnado nestes momentos delicados.
Son recursos actualizados e contextualizados que servirán de guía para o autoconocemento, búsqueda de información, e toma de decisións.
RECURSOS ABERTOS PARA DESENVOLVER O AUTOCOÑECEMENTO
RECURSOS ABERTOS PARA A INFORMACIÓN ACADÉMICA
RECURSOS PARA A TOMA DE DECISIÓNS
RECURSOS PARA ORIENTARSE PROFESIONALMENTE
Louvre Chatbot Guide
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.wavemining.louvre
Orientación para a xestión psicolóxica da cuarentena polo Corona Virus
Biblioteca dixital mundial
Teatroteca
Portal educativo
https://colectivorienta.wordpress.com/
Recopilación de consellos para traballar desde a casa cos fillos e fillas
Coronavirus: Guía psicovida
Cambios nos prazos e pRocesos no sistema educativo polo coronavirus
-
INFORMACIÓN XERAL: http://ciug.gal/
-
Preguntas frecuentes sobre acceso: https://ciug.gal/gal/faq-acceso
-
Preguntas frecuentes sobre ABAU: https://ciug.gal/gal/faq-abau
CARACTERÍSTICAS E CONTIDO ABAU:
-
-
CAMBIOS ABAU: https://ciug.gal/PDF/cambiosimportantesabau.pdf
-
NECESIDADES ESPECÍFICAS APOIO EDUCATIVO: https://ciug.gal/gal/abau
https://www.descubrelafp.org/titulos/
Modalidades bacharelato acceso preferente a ciclos superiores:
Criterios preferencia acceso ciclos medios
Perfís profesionais dos ciclos formativos:
Ocupacións laborais das distintas familias profesionais:
Formación profesional dual: https://www.edu.xunta.es/fp/webfm_send/8524
COMISIÓN INTERUNIVERSITARIA GALEGA (CIUG)
-
Notas de corte e oferta de prazas 19-20: : https://ciug.gal/PDF/notascorte20.pdf
-
Parámetros de ponderación 19-20: https://ciug.gal/PDF/ponderacions.pdf
-
ADMISIÓN UNIVERSIDADE: https://ciug.gal/gal/admision-sug
-
Calendario preinscrición:
-
Procedemento admisión:
-
Lugares de entrega e recollida de información (LERDS): https://ciug.gal/gal/matricula-sug
-
webs universidades españolas: http://ciug.gal/universidades.php
-
MATRÍCULA UNIVERSIDADE: https://ciug.gal/gal/matricula-sug
-
Calendario matrícula universidade:
-
Procedemento de matrícula:
-
Lugares formalización matrícula: http://ciug.gal/lugares.php
-
PROBAS ACCESO Ó GRAO CIENCIAS DO DEPORTE DA UDC:
-
Enlace páxina web: https://probasinefgalicia.udc.es/inscricion/paxina-inicio.htm#
-
Convocatoria: https://probasinefgalicia.udc.es/view/files/inicio/CONVOCATORIA_1581413388010.pdf
-
Formulario de inscrición á proba: https://probasinefgalicia.udc.es/inscricion/paxina-inicio.htm#
INFORMACIÓN XERAL
http://www.usc.es/es/servizos/oiu/Bolsas_estudosuniv.html
https://uvigo.gal/uvigo_es/administracion/bolsas/
https://www.udc.es/admision_bolsas/axudas/
http://www.usc.es/es/servizos/sur/
https://www.udc.es/sape/aloxamento/
http://uvigo.gal/uvigo_es/vida/comedores_aloxamento/aloxamento/galeria_peregrina.html
UNIVERSIDADES PÚBLICAS
INFORMACIÓN XERAL
A finalidade da acreditación de competencias, é recoñecer, avaliar e acreditar a competencia profesional da persoa traballadora que non posúe titulación nesa área en concreto, a través da súa experiencia laboral e aprendizaxe non formal, obtendo unha acreditación oficial , con validez en todo o estado, a través dun plan de formación adaptado.
O procedemento de acreditación consta de tres fases e ten varios meses de duración:
-Asesoramento: un asesor será o encargado de axudarche a compilar toda a información da que dispoñas (cursos, proxectos , traballos realizados, certificación da túa empresa, cuestionarios de autoavaliación tipo test...), para coñecer o grao da túa competencia profesional.
-Avaliación de competencias profesionais: a comisión de avaliación será a encargada de comprobar todo o achegado anteriormente, para o cal utillizará diferentes métodos: observación no posto de traballo, simulacións, entrevistas, probas estandarizadas de competencia profesional.
-Acreditación e rexistro das competencias: superado o proceso de avaliación, obterás a acreditación de cada unha das unidades de competencias, onde demostrastes a túa competencia profesional.
Os requisitos dos participantes , a modo xeral son:
-Posuír nacionalidade española
-Ter 18 anos cumpridos no momento da inscrición (para unidades de competencia de nivel I), ou 20 (para unidades de competencia nivel II e III)
-Non estar matriculados nin cursar simultáneamente un curso de formación profesional inicial nin para o emprego.
Haberá que xustificar a experiencia laboral, a través dos documentos que indique a normativa (certificacións de empresa ou contratos de traballo, vida laboral..; e de formación, de ser o caso.
Instrumentos de apoio: poderás empregar uns cuestionarios de autoavaliación para coñecer o teu grao de competencia profesional nas unidades de competencia das que solicitas a acreditación, e que logo podes presentar como proba na fase de asesoramento.
Podes consultar estes cuestionarios aquí: http://www.edu.xunta.es/fp/instrumentos-apoio
Podes atopar información relativa a este procedemento, nos Departamentos de Orientación de centros educativos que teñan Formación Profesional, ou nos centros de Formación Profesional que serán sede de todo o proceso.
CONVOCATORIA 2020
Orde da convocatoria:
https://www.xunta.gal/dog/Publicados/2019/20191212/AnuncioG0534-031219-0001_gl.html
Información xeral:
http://www.edu.xunta.es/fp/webfm_send/8565
Calendario:
http://www.edu.xunta.es/fp/webfm_send/8539
Solicitudes e inscrición:
http://www.edu.xunta.es/fp/solicitudes-incricion-acreditacion-2020
Criterios baremo: